こんにちは本日はお酒と一緒に食べるといいものをご紹介します
６つあるので是非活用を
※１ タウリン
肝機能を高め脂肪を促進
食べ物イカ タコ 貝類
※２ リジン
糖 脂質の代謝を促進肝機能促進に働く
食べ物サバ 高野豆腐
※３ ビタミンＢ６
肝臓で脂肪を燃焼させ脂肪肝を防ぐ
食べ物カツオ レバー パプリカ
※４ クルクミン
胆汁の分泌を促進し脂質の代謝を促す
食べ物カレー粉
※５ ビタミンＢ１
３大栄養素の代謝を円滑にし肝臓への負担を軽減
食べ物豚肉 枝豆 ニンニク
※６ スクワレン
酸素と結びついて肝細胞の修復を促す
食べ物 オリーブオイル
これらの食べ物を一緒にとり
肝臓を助けていきましょう
先日ハーフマラソン参加してきました
いやぁ疲れた
それより
結果発表ですね
目標は
時間切りと皆様にお伝えしてましたね
結果
１時間５７分３７秒
初出場・初参戦にしては頑張ったかと
有言実行しました
しかしとても
とても
悔しいんです
なぜかって
12キロ過ぎで
左膝が今までに無いぐらいの
悲鳴を上げ、激痛
それに
給水所での水分補給が上手く出来ず、
両脚
（両ふくらはぎ・両もも裏・両ももの内側）
攣ってしまい悲劇は続きました
それより
ハーフマラソンで消費したカロリー
なんと
１２３７kcal
皆様
特報です！！！！
ハーフマラソンやると
痩せます
気候も良くなりましたし、
走りましょう
少しの間
筋肉痛と
関節痛に悩まされそうです
和田
こんにちは
横浜店小形です
新年度になり、みなさんどうお過ごしでしょうか
１２月末によく大掃除をしますが、年度末はしましたか
今からでも遅くありません
掃除をしながらエクササイズ第一弾！！
（第二弾は予定してないが…笑”）
大胸筋エクササイズ
どんどん薄着になり、露出も増えていくはず！！
鎖骨周りがクッキリスッキリあこがれますね
こんな感じで行ってみてください。
手と手の幅を広げたり閉じたり
ち・な・み・に
お掃除はこんな感じが理想ですね
4月～スタジオレッスンが変わります！！
4月～のレッスン内容は
特に
有酸素
そして
筋コンディショニング
いわゆる
筋トレですね
痩身にリラックスは要らぬ
そんな考えの和田です
しかも
４月～更にレッスンを過激化する予定の和田です
ただ辛いレッスンばかりではないですよ
新しく
エアロ＆V
というレッスンを導入しております。
30分のレッスンの中に
エアロビクスとVシャフトを行います
とても簡単な動きで身体を温め、
Vシャフトでストレッチ
これって効率良いと思いません
有酸素運動が出来て
ストレッチが出来て
石
←鳥ですからねﾜﾗ
筋力トレーニングだけでなく
有酸素運動も必要なんです
4月から心機一転
加圧トレーニングだけでお越しの方
スタジオレッスンに参加して
気持ちいい汗
を
和田と一緒にかきましょう
ハーフマラソンまであと
１１日
頑張りマース
