皆様、こんにちは

ミューズ国分寺店、イベント隊長の小林です

皆さん、今朝は金環日食を観られましたか

私は、ＴＶで観ました

もう私たちが生きている間には見れないんですよね

神秘的といいますか、凄いことですよね

さて、ミューズ国分寺店では、昨日「ウォーキング＆ＹＯＧＡ」を

昭和記念公園にて行いました

素晴らしい天候にも恵まれ、朝８：３０という早朝にも関わらず６名の方に

参加して頂き、気持ちの良い大自然の中で美味しい空気をたくさん

吸ってきました

原っぱにてウォーキングとＹＯＧＡを行いましたが、ウォーキング時の姿勢

などをアドバイスさせて頂き、参加して頂いたお客様より「意識が変わった」と

おっしゃって頂きました

まだ、イベントにご参加頂いていらっしゃらない方も是非、是非

お気軽に参加してみて下さいね

皆様の参加を心よりお待ちしています

皆さん、こんにちは

ミューズ国分寺店の小林です

最近、天候が不安定な日が続いていますが、皆さん

体調など崩されていませんか

今日は、低カロリーダイエットメニューをお知らせします

①鳥レバー・もやし・ニラ・味噌炒め

材料：鳥レバー　１２０ｇ・ニラ　１束・もやし　１００ｇ

調味料：しょうゆ（大さじ１）・酒（大さじ１/２）・味噌（大さじ１）

　　　　　にんにく（少々）・豆板醤（小さじ１/２）・ごま油（小さじ１）

＜作り方＞

１）鳥レバーは水に１０分程戻し、水気を切り、一口大の大きさに切る。

２）切った鳥レバーに摩り下ろしたにんにくと調味料を混ぜ合わせる。

３）ニラは３ｃｍに切り、もやしは洗っておく。

４）耐熱皿にニラ・もやしを盛り付け、レバーを並べてラップをかける。

レンジで５分３０秒加熱をし、混ぜ合わせたら出来上がりです★

②豆腐のキムチ煮

材料：木綿豆腐（１丁）・ニンニクの茎（５０ｇ）・キャベツ２枚

調味料：だし汁（大さじ３）・酒（大さじ１）・しょうゆ（大さじ１）

キムチ（６０ｇ）・ごま油（小さじ１/２）

＜作り方＞

１）豆腐１丁を４つに切り、ニンニクの茎は３ｃｍ、キャベツはざく切り、

キムチは２ｃｍに切る。

２）耐熱のボウルに豆腐と材料を入れ、上にキムチ・キャベツ・ニンニクの茎

をのせる。

３）ラップをかけ、レンジ７分間加熱をして出来上がりです♪

電子レンジを上手く使うと手軽に出来ますよ

是非、皆さん試して下さいね

MUSE国分寺店、長峰です！

今日は私も気になる「下半身やせ」について！

下半身太りの原因は、体のメカニズムがうまく働かないためです

正しいメカニズムとは、酸素や栄養素がたっぷりの血液がきちんと細胞に行きわたり、

二酸化炭素や老廃物や毒素が静脈によって取り除かれ、

リンパ排液によって組織液がスムーズに排泄される。

これがしっかりと働いていれば下半身が太ることはありません。

どうして、そのメカニズムがうまく働かないのでしょうか

それは食生活や習慣が関係しています。

歩き方や姿勢が悪かったり喫煙していたり

自分に合った靴や下着を選んでいなかったり

運動不足だったりストレスを抱えたり

野菜や果実を食べなかったり加工食品やインスタント食品を好んだり

こういったことがメカニズムを乱し、下半身太りの原因を作っているのです。

当てはまる項目は、いくつありましたか

これらの問題点を解決していけば、循環がよくなりますねっ！！

身体を変えていくには、三ヶ月必要だといわれています！

ゆっくり自分の身体と向き合いましょう★

こんにちわ！菅原です。

みなさんは身体の筋肉かたいところはないですか？

あるならやわらかくした方がいいですよ！肩こりをイメージして頂ければをわかります。

肩の動きがわるく、血行が悪く、顔がむくんだり、筋肉が盛り上がったりします。

つまり代謝が悪いという事になります身体で同じことがおっこっているのです。

身体をほぐして、ある程度柔軟性をアップして、身体の可動域を増やせば代謝の良くなりエネルギー消費が増えると思いませんか

特に春以降は気温が上がり、骨盤がゆるんでデットクスする季節です

お尻周り、骨盤まわりがかたまってるようならゆるめつつ、トレーニングしていきましょう

こんにちは！今日はみなさんも最近よく耳にすると思いますが、インナーマッスルについてです

さて、インナーマッスルとはなんでしょう？？

人間の筋肉は体の中心に近い部分・骨に近い部分から、何層にも重なって体を覆っています。
この中で、比較的深い部分にある筋肉がインナーマッスルと呼ばれているわけです。
よって、インナーマッスルのことを深層筋などと呼ぶこともあります。
簡単にいうと体の奥のほうにある筋肉の総称と思ってください。

そしてこのインナーマッスル達は、主に姿勢を細かく調節したり、関節の位置を正常に保ったりするという働きをしています。

インナーマッスル！！大事ですね～しっかりと体幹を鍛えることで、美しい身体をつくっていきましょう

皆様、こんにちは！またまた長峰です

ＧＷに突入しましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

ＭＵＳＥ国分寺店は、ＧＷも楽しく営業しております♪

天気もパッとしませんが、もし少しでもお時間ありましたら、

ＭＵＳＥに足を運んでみてください

イケメントレーナーが待っている・・・・かも

当日のお電話でも大丈夫ですよ！

ところで、今日は何の日か知っていますか？

カレンダーでは、祝日ですよね？！

今日は「みどりの日」なのです（＾＾）

みどりの日って、何年か前まで、4月29日でしたよね？

それが、今日に移動になっているんですね～

ＧＷも残り、２日！充実した日をお過ごしください！

こんにちはＭＵＳＥ国分寺店、長峰です！

暑いですね～

暑すぎて、昨日、家で冷房をつけてしまいました！笑

本日は、新商品！リファカラットのご紹介です☆

リファシリーズから新し商品が出ました！

「挟む」「絞る」「流す」など複雑な動作がこれ１本でできちゃいます！

二の腕、お腹はもちろん、バスト、内もも、フェイスラインなど

女性の気になるところに効果バツグン

つまむことで、圧迫された血管の血流を促進すると共に

毛細血管の血行を促進し、血液の流れに沿って「流す」ことで、

動脈・静脈・リンパ管の血行を促進してくれます

最近ではテレビでも紹介していましたよ～

女性芸能人の楽屋に必ずあるそうです！そして、皆さんコロコロ

やっているそうですよっ（＾＾）

有名セレブも愛用中だとか・・・・！！

興味のある方は、スタッフまでお声がけください！

１回試すと・・・・リファカラットの虜になること間違いなしです

皆さん、こんにちは小林です

世間では、明日からＧＷですね

皆様、どこか行かれるのでしょうか

ミューズでは5月のＧＷ期間中、特別レッスン（グループレッスンが30分２Ｐ・60分３Ｐにてご利用いただけます）をご用意しております

ご予約がまだの方、ＧＷ期間中ご予定が無い方は是非、ミューズに来てくださいね

さて、本日は低カロリーレシピを2品ご紹介します

１品目：ツナとキャベツのサラダ

材料　ツナ缶：1缶・キャベツ５～６枚・コーン缶：大さじ２

　　　　☆にんにく(すりおろし）：適量・☆レモン汁：小さじ１～２・☆塩、黒こしょう：適量

　　　　☆サラダ油：大さじ２・☆砂糖：ほんの少し

作り方：１　ツナ缶をほぐし、キャベツは千切りにする。コーンは水気を切る。

　　　　　２　１を全部ボールに入れ、☆を加えて混ぜ合わす。

　　　　　３　冷蔵庫で冷やしながら、時々混ぜ合わせ、味をなじませます。

＊にんにく・レモン・黒こしょうが決めてですマヨネーズを使わないので

低カロリーですよ

2品目：コンニャクのサイコロステーキ

材料：コンニャク（１袋）・焼肉のタレ（適量）・油（少々）

作り方：１　コンニャクは格子のように切込みを入れ、２ｃｍ角位の

　　　　　　大きさに切り、お湯でアク抜きをする。ざるにあけて水切りをします。

　　　　　２　フライパンに油を入れ、こんにゃくを周りが少しこんがりするまで炒めます。

　　　　　３　焼肉のタレを少し入れて汁が少なくなるまで良く絡めながら炒めます。

＊低カロリーなうえ、お腹も満足の1品です

是非是非、皆さんやってみてくださいね

お元気でお過ごしでしょうか？

なかなか寒暖の差が激しい毎日が続いていますが体調は如何ですか？

一年を通して暑かったり、寒かったりする国の人は季節の変化に対して

構える必要も、衣替えもする必要も無いので、気分もも割りと一定でいられますよね。

私たちの国のように四季があると、それに柔軟に対応する為に、頭も使いますし

それが日本人の繊細な気質を作っているんでしょうね！

さてそうとは言いましてもこのごろの気温の変化に対応する為に自律神経は常に

働きまくっています。それは疲れないわけが無い！

今は無理をせず、好きなだけゆっくり過ごして、むるいお風呂にゆっくり浸かって

自律神経を整えてあげてください。自律神経を逆なですると、必ず仕返しに

自分の弱点をねらって、病気になりますからね。身体に優しく！

あと、私もコーラとコーヒー大好きですけど、お気に入りのハーブティー、ノンカフェインのお茶も

なかなかいいものです。食欲もおさえますから。ぜひお試しを。

身体に優しくネ

皆さんこんにちは

小林です

今日は、体脂肪を正しく落とすには？というテーマでお送りします

まず、間違ったダイエットをしないという事が大事です

体重を減らすことだけを目的に、極端に食べる量を減らしたり

いわゆる単品ダイエット（リンゴ、ヨーグルトなど特定の食べ物だけを食べて痩せるというもの）

を行うと、体に必要な栄養が不足してしまいます

それを補うために筋肉や骨が分解され、

脂肪のつきやすい（太りやすい）体質になってしまいます

つまり、「リバウンド現象」をまねきます

また、筋肉が落ちることにより体脂肪率も高くなる為、健康にも悪いです

正しい減量（筋肉を落とさず、体脂肪だけ減らす）を行えばリバウンドもしにくく、

体も引き締まり、健康を損なうことなくやせられます

皆さんも間違ったダイエットをせず、正しい減量をしましょう

ミューズ国分寺店では経験豊富なスタッフが多く、お客様１人、１人に適した

プログラムを提供させて頂いております

何か心配事などありましたら、いつでも相談して下さいね

５月のご予約も受け付けております

ご予約がまだの方は、ご連絡をお待ちしております